Sëmundjet e zemrës mbeten vrasësit më të mëdhenj të njerëzve, por ka diçka për të qenë optimistë, vdekjet janë duke u zvogëluar ndërsa përmirësohet parandalimi, diagnostikimi dhe trajtimi i problemit.

Javën e kaluar, studiuesit amerikanë raportuan se thjesht pastrimi i dhëmbëve tërësisht mund të reduktojë ndjeshëm nivelet e inflamacionit në trup dhe të ndihmojë në mbrojtjen nga sulmet në zemër, transmeton portali arbresh.info.

Nuk është kurrë shumë herët të filloni të mendoni për zemrën tuaj dhe të ndërmerrni hapa për t’u kujdesur për të, thotë Johannes Hinrich von Borstel, kardiolog i ardhshëm dhe ish-paramedik, dhe autori i një libri të ri Zemra: Historia e brendshme e Organit më i rëndësishëm të Trupit Tonë.

Sipas tij këto janë tri këshillat më të mirë për një zemër të shëndoshë:

Bëni më shumë seks

Sipas von Borstel, ushtrimi nën çarçafë është një nga ushtrimet më të dobishme që mund të bëni për zemrën tuaj.

Një orgazmë mund të lëshojë 50 lajmëtarë kimikë të ndryshëm. Një substancë, oksitocin, i ashtuquajturi hormon i përkëdhelur, i shkaktuar nga një kontakt fizik i dashur, provohet të ulë tensionin e gjakut, të promovojë shërimin e plagëve dhe të zvogëlojë stresin.

Marrëdhëniet seksuale me dikë që doni, në vend të një të huaji, është shumë më mirë për zemrat, sepse dashuria e vërtetë shkakton lirimin e niveleve më të larta të oksitocinës, thotë von Borstel, përcjell arbresh.info.

Hani hudhër të papërpunuar çdo ditë

“Perimet dhe frutat kanë fitoekimik të mesëm që kanë të njëjtin efekt si medikamente të ndryshme mbrojtëse të zemrës, por jo në një dozë që është e rrezikshme për trupin tuaj”, thotë von Borstel. Ai citon xhenxhefilin, qepët dhe hudhrat si hollues të gjakut që nxisin rrjedhjen e gjakut nëpër anije dhe furnizimin e përmirësuar të gjakut me organet dhe indet, dhe rekomandon grilimin e një lugë çaji rrënjë xhenxhefili ose dy ose tre lugë hudhër të grirë në një gotë ujë në ditë për të zvogëluar natyrshëm presionin e gjakut.

Gjumi i mirë (por jo shumë)

Netët pa gjumë shoqërohen me një ritëm më të lartë të zemrës, presion të lartë të gjakut dhe një pike në kimikate të lidhura me inflamacion – të gjitha këto mund të nxisin zemrën.

Hulumtuesit nga Universiteti i Warwick kohët e fundit kanë raportuar se ata që flenë për më pak se gjashtë orë në natë dhe kanë shqetësime gjumi kanë 48 për qind shanse më të madhe të sëmundjeve të zemrës dhe 15 për qind më të madh të sulmit në tru.

Megjithatë, edhe fjetja e tepërt mund të jetë e rrezikshme – shkencëtarët në Universitetin e West Virginia në vitin 2010 kanë gjetur se ata të cilët rregullisht flenë më shumë se nëntë orë gjatë natës kanë pothuajse 50 për qind rrezik më të lartë nga sulmi në zemër apo sëmundje të tjera kardiovaskulare./Arbresh.info